Liikkuvuusharjoittelu on muutakin kuin voimaa ja notkeutta

Liikkuvuus määrittelee ennenkaikkea liikkeen laatua ja silloin kokonaisuuteen vaikuttaa useat seikat. 

Viime vuosina yleistynyt malli jossa LIIKKUVUUS = voima + notkeus, ei ole väärä, mutta se on puutteellinen. 

Liikkuvuuteen vaikuttaa kaikki 6 (bio)motorista kykyä joita ovat voiman ja notkeuden lisäksi koordinaatio, nopeus, ketteryys ja kestävyys. Nämä kaikki vaikuttavat siihen miten yksilö pystyy liikkumaan ympäristössä ja toteuttamaan haluttuja tehtäviä kuten vaikkapa nousta lattialta ylös ja sen jälkeen kävellä metsässä 10kg reppu selässä  2 tuntia. 

Ympäristöllä on myös vaikutus liikkuvuuteen jonka vuoksi liukkaalla alustalla liikkeen laatu usein heikkenee ja saattaa johtaa muun muassa selkäkipuihin. 

Myös psykologiset tekijät vaikuttavat liikkuvuuteen. 

Pähkinänkuoressa kyse on kokonaisuudesta, jota EI voi suoraan kehittää, vaan se kehittyy osatekijöidensä kautta. 

✅ Kun liikkuvuutta rajoittaa voimantuottokyky, on ratkaisu VOIMAHARJOITTELU

✅ Kun liikkuvuutta rajoittaa liikelaajuudet, on ratkaisu NOTKEUSHARJOITTELU, eli VENYTTELY

✅ Kun liikkuvuutta rajoittaa kehonhallinta, on ratkaisu KOORDINAATION KEHITTÄMINEN

✅ Kun liikkuvuutta rajoittaa kyky liikkua nopeasti, on ratkaisu NOPEUSHARJOITTELU

✅ Kun liikkuvuutta rajoittaa kyky erilaisiin suunnanvaihdoksiin, on ratkaisu KETTERYYSHARJOITTELU (tosin tämä on yhdistelmä tehontuottoa eli voimaa ja nopeutta, sekä koordinaatiota)

✅ Kun liikkuvuutta rajoittaaa kyky liikkua väsymättä, on ratkaisu KESTÄVYYSHARJOITTELU

Kokonaisvaltainen LIIKKUVUUSHARJOITTELU sisältää yksilön tarpeisiin ja tavoitteisiin nähden oikean määrän kaikkia harjoittelun muotoja.