JR Movement Studion ryhmävalmennukset alkavat elokuussa - ilmoittaudu mukaan!

Ilmoittaudu mukaan Su 30.3. järjestettävään maksuttomaan Liikkuvuusharjoittelu -webinaariin.

Lue lisää ja ilmoittaudu mukaan

00

PÄIVÄÄ

00

TUNTIA

00

MINUUTTIA

00

SEKUNTIA

Laadukas liike on portti terveeseen kehoon. Opetellaan liikkumaan luonnollisella tavalla

LATAA VELOITUKSETTA

Toimivampi keho 15 minuutissa -minikurssi

Jatkuva kovaa harjoittelu ei ole mahdollista edes kovakuntoiselle, saati juuri liikkumisen aloittavalle.

Suorituskykyä sillä hetkellisesti saadaan kehitettyä, mutta oletko valmis hyväksymään jatkuvat jumit ja arkea rajoittavat kivut?

Opin tämän, kuten niin monta muutakin opettamaani asiaa, kantapään kautta. Nyt tarjoan sinulle oikotien, jotta sinun ei tarvitse rämpiä samoja polkuja, jotka eivät johda haluttuun lopputulokseen. 

 

Haasteita voidaan lisätä monella eri tapaa

Jotta itsensä haastaminen olisi mahdollista, meidän tulee varmistaa yksi asia:

Terve ja hyvinvoiva keho!

Ota testiin harjoitteet joiden avulla saat lisättyä liikettä arkeesi. Jo tuhannet suomalaiset ovat ottaneet nämä osaksi arkeaan hyvin tuloksin. 

Voit tehdä liikkeitä osana aamu-, tai iltarutiineja ja vaikkapa työpäivän aikana katkaisemaan liiallisen paikallaanolon.

Täyttämällä tietosi alle, toimitan sinulle samantien 5 harjoitusvideota, josta löytyy useita harjoitteita päivittäisen liikkeen toteuttamiseen!  

Kuuntele / katso viimeisimmät haastatteluni

Väkevä elämä -podcast 

Joni Jaakkolan podcastissa käydään läpi kokonaisvaltaisen liikkumisen tärkeyttä, etenkin kun ikää alkaa olla enemmän. 

Kuuntele haastattelu

Jutunjuuri -podcast 

Tuomas Rauhalan podcastissa käydään läpi omaa nuoruuttani ja sitä, miten monien eri vaiheiden jälkeen syntyi nykyinen tapani opettaa ja mm. Movement Stick. 

Kuuntele haastattelu

Odaysseia -keskusteluohjelma 

Jari Sarasvuon ohjelmassa haastatellaan yrittäjiä. Kerron oman tarinani yrittäjänä ja intohimoisena liikkujana

Katso haastattelu

Rapakunto -podcast 

Vesa Peltosen podcastissa jutellaan paljon harjoitteluun ja yrittäjyyteen, sekä myös musiikkiin liittyviä asioita. Vesa oli Movement Jalasjärven oppilas joka tykkää paljon kehonpainolla harjoittelusta.

Katso haastattelu

Kierto kuntoon -valmennuksessa vahva ja hyvinvoiva keho kotiharjoittelulla

Kehonpainolla harjoittelu yhdistettynä kahvakuulalla tehtäviin liikkeisiin joissa kaikissa opitaan hyödyntämään kehon kiertoliikettä on täydellinen vaihtoehto saavuttaa terve ja kykenevä keho.

Harjoitukset voi toteuttaa kotona, työreissulla, tai vaikkapa kesämökin terassilla. 

 

Lue lisää uudesta valmennuksesta

Terve ja toimintakykyinen keho päivittäisellä liikkeellä

Terve ja hyvinvoiva keho on kaikkein tärkein yksittäinen tavoite harjoittelussa. Kun keho voi hyvin, liikkuminen tuntuu hyvältä ja sen pariin haluaa päivittäin. 

Harjoittelu ja liikkuminen eivät tarvitse tarkoittaa yhtä ja samaa. Liikkumista tulisi tarjota keholla päivittäin. Pienissä annoksissa. 

Toimintakykyinen keho lisää vitaliteettia ja pitää huolen, että ilo pysyy mukana niin arjessa kuin sinulle rakkaissa harrastuksissa.

 

Lue lisää Toimintakykyinen keho-valmennuksesta

Yksinkertaisen ja selkeä valmennus käsinseisonnan opetteluun 

Kohti käsinseisontaa on Suomen ensimmäinen verkkovalmennus käsinseisonnan opetteluun. Siihen on osallistunut jo useat sadat suomalaiset, joilla on yhteinen tavoite: 

OPPIA VAKAA KÄSINSEISONTA 

Lähde mukaan valmennukseen jossa voit edetä juuri itsellesi sopivaan rytmiin. 

 

Lue lisää Kahvakuularinki -valmennuksesta

"Harmittaa kun näitä juttuja ei tajunnut 25 vuotta sitten. En ole koskaan ollut uskonnollinen, mutta nyt tuntuu, että tähän hommaan on vain pakko uskoa. Ei tätä järjellä voi selittää”

"Oma itsekäs tarkoitukseni oli, että edes muutaman leuan saisin lastenlasteni kannustimeksi. Se tavoite on saavutettu. Ohjeet ovat erittäin hyviä ja toimivia... Mukavaa tässä leuanvetoharjoitukessa on ollut se, että kun näin 72 v saa muutaman leuan vedettyä, niin se herättää heti mielenkiintoa nuoremmissa. . - Esko

"Käsilläseisontakurssi on ollut parhaimpia sijoituksia hetkeen. Joka kerta ylitti itsensä ja koki onnistumisen tunteita vaikka itse taidon opettelun aloittikin ihan nollasta."

Etsitkö vinkkejä harjoitteluun? 

Sivuiltani löydät kattavan määrän vinkkejä harjoitteluun ja mikäli sinulla herää kysymyksiä harjoitteluun, tai valmennuksiin liittyen, minuun voi olla yhteydessä sähköpostitse [email protected], tai lähettää soittopyyntö numeroon 0400 866 072

Miksi kompensaatioita syntyy ja miten niihin voi vaikuttaa?

Feb 25, 2025

Terveet ranteet ja vahvat kyynärvarret

Oct 11, 2024

Lonkan ulkokiertoon tilaa ja kykyä tuottaa voimaa

Sep 20, 2024

Kirjoittamiani tietokirjoja vuosien varrelta 

 

Taitoa ja voimaa Kehonpainoharjoittelulla 

Uusin kirja monipuoliseen harjoitteluun omalla kehonpainolla 

Käsilläseisontakirja 

Toinen julkaistu kirjani keskittyi spesifisti käsinseisonnan ja taidon oppimiseen

Kehonpainoharjoittelu  

Ensimmäinen kirjamme oli Suomen ensimmäinen kehonpainoharjoittelua käsittelevä kirja