Laadukas liike on portti terveeseen kehoon.
Terve keho on tie mielekkääseen elämään!
ROTATIONAL MOVEMENT
UUSI KOULUTUS ALKAA 25.-26.1.2025.
Sijainti: JR Movement Studio Särkiniementie 5, Lauttasaari - Helsinki
Lue lisää ja ilmoittaudu mukaan linkistä.
LUE LISÄÄ JA ILMOITTAUDU MUKAAN KOULUTUKSEEN
00
PÄIVÄÄ
00
TUNTIA
00
MINUUTTIA
00
SEKUNTIA
LATAA VELOITUKSETTA
Toimivampi keho 15 minuutissa -minikurssi
Jatkuva kovaa harjoittelu ei ole mahdollista edes kovakuntoiselle, saati juuri liikkumisen aloittavalle.
Suorituskykyä sillä hetkellisesti saadaan kehitettyä, mutta oletko valmis hyväksymään jatkuvat jumit ja arkea rajoittavat kivut?
Opin tämän, kuten niin monta muutakin opettamaani asiaa, kantapään kautta. Nyt tarjoan sinulle oikotien, jotta sinun ei tarvitse rämpiä samoja polkuja, jotka eivät johda haluttuun lopputulokseen.
Haasteita voidaan lisätä monella eri tapaa
Jotta itsensä haastaminen olisi mahdollista, meidän tulee varmistaa yksi asia:
Terve ja hyvinvoiva keho!
Ota testiin harjoitteet joiden avulla saat lisättyä liikettä arkeesi. Jo tuhannet suomalaiset ovat ottaneet nämä osaksi arkeaan hyvin tuloksin.
Voit tehdä liikkeitä osana aamu-, tai iltarutiineja ja vaikkapa työpäivän aikana katkaisemaan liiallisen paikallaanolon.
Täyttämällä tietosi alle, toimitan sinulle samantien 5 harjoitusvideota, josta löytyy useita harjoitteita päivittäisen liikkeen toteuttamiseen!
Vahva ja hyvinvoiva keho kotiharjoittelulla
Kehonpainoharjoittelu on paras tapa toteuttaa kokonaisvaltaisia harjoituksia riippumatta siitä missä olet. Kotona, työreissulla, tai vaikkapa kesämökin terassilla.
Suomen ensimmäinen kehonpainoharjoittelu-valmennus tarjoaa sinulle kaiken mitä tarvitset vahvan ja hyvinvoivan kehon saavuttamiseen.
Lue lisää Kehonpainoharjoittelu -valmennuksesta
Terve ja toimintakykyinen keho päivittäisellä liikkeellä
Terve ja hyvinvoiva keho on kaikkein tärkein yksittäinen tavoite harjoittelussa. Kun keho voi hyvin, liikkuminen tuntuu hyvältä ja sen pariin haluaa päivittäin.
Harjoittelu ja liikkuminen eivät tarvitse tarkoittaa yhtä ja samaa. Liikkumista tulisi tarjota keholla päivittäin. Pienissä annoksissa.
Toimintakykyinen keho lisää vitaliteettia ja pitää huolen, että ilo pysyy mukana niin arjessa kuin sinulle rakkaissa harrastuksissa.
Lue lisää Toimintakykyinen keho-valmennuksesta
Yksinkertaisella kotiharjoittelulla nopeita tuloksia
Kahvakuulilla harjoittelun ehdoton etu on sen monipuolisuus. Saat samassa harjoituksessa kehitettyä voimaa, kestävyysominaisuuksia, kehonhallintaa ja liikkuvuutta.
Kahvakuularingissä saat valmiit harjoitukset, joten sinun ei tarvitse arpoa mitä milloinkin tehdä.
Lue lisää Kahvakuularinki -valmennuksesta
"Harmittaa kun näitä juttuja ei tajunnut 25 vuotta sitten. En ole koskaan ollut uskonnollinen, mutta nyt tuntuu, että tähän hommaan on vain pakko uskoa. Ei tätä järjellä voi selittää”
"Oma itsekäs tarkoitukseni oli, että edes muutaman leuan saisin lastenlasteni kannustimeksi. Se tavoite on saavutettu. Ohjeet ovat erittäin hyviä ja toimivia... Mukavaa tässä leuanvetoharjoitukessa on ollut se, että kun näin 72 v saa muutaman leuan vedettyä, niin se herättää heti mielenkiintoa nuoremmissa. . - Esko
"Käsilläseisontakurssi on ollut parhaimpia sijoituksia hetkeen. Joka kerta ylitti itsensä ja koki onnistumisen tunteita vaikka itse taidon opettelun aloittikin ihan nollasta."
Kuuntele / katso viimeisimmät haastatteluni
Jutunjuuri -podcast
Tuomas Rauhalan podcastissa käydään läpi omaa nuoruuttani ja sitä, miten monien eri vaiheiden jälkeen syntyi nykyinen tapani opettaa ja mm. Movement Stick.
Odaysseia -keskusteluohjelma
Jari Sarasvuon ohjelmassa haastatellaan yrittäjiä. Kerron oman tarinani yrittäjänä ja intohimoisena liikkujana
Rapakunto -podcast
Vesa Peltosen podcastissa jutellaan paljon harjoitteluun ja yrittäjyyteen, sekä myös musiikkiin liittyviä asioita. Vesa oli Movement Jalasjärven oppilas joka tykkää paljon kehonpainolla harjoittelusta.
Etsitkö vinkkejä harjoitteluun?
Sivuiltani löydät kattavan määrän vinkkejä harjoitteluun ja mikäli sinulla herää kysymyksiä harjoitteluun, tai valmennuksiin liittyen, minuun voi olla yhteydessä sähköpostitse [email protected], tai lähettää soittopyyntö numeroon 0400 866 072
Kirjoittamiani tietokirjoja vuosien varrelta
Taitoa ja voimaa Kehonpainoharjoittelulla
Uusin kirja monipuoliseen harjoitteluun omalla kehonpainolla
Käsilläseisontakirja
Toinen julkaistu kirjani keskittyi spesifisti käsinseisonnan ja taidon oppimiseen
Kehonpainoharjoittelu
Ensimmäinen kirjamme oli Suomen ensimmäinen kehonpainoharjoittelua käsittelevä kirja
